20. 11. 2023 | Pavel Roob
Není tajemstvím, že vrcholoví sportovci čelí obrovskému množství stresu a tlaku.
Jejich životy jsou často plné nekonečných tréninkových sezení, těžkých soutěží a vysokých očekávání. Bez pravidelné mentální hygieny může tato kombinace vést až k vyhoření.
Často se o vyhoření mluví, ale málokdo skutečně ví, co to je, co ho způsobuje a jak s ním pracovat.
Pojďme si to říct jednoduše.
Vyhoření je stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání, způsobený dlouhodobým stresem, přehnanou odpovědností, velkými nároky na sebe sama, neschopností odpočívat, neschopností říct ne i upozaďováním svých vlastních potřeb na úkor všeho ostatního.
Může to být snížená motivace, ztráta radosti z tréninku a soutěžení, zvýšená náchylnost ke zraněním a celková apatie. Sportovci, kteří procházejí vyhořením, často ztrácejí chuť pokračovat ve své sportovní kariéře. Aby ses tomuto stavu vyhnul/a, je třeba si uvědomit důležitost nejen fyzického, ale i mentálního odpočinku. Jen tak si udržíš svou motivaci a radost z tréninku.
Mentální odpočinek zahrnuje například meditaci, jógu, čtení, procházky v přírodě nebo jakoukoli jinou aktivitu, která ti pomáhá zklidnit mysl a obnovit energii.
Nedílnou součástí je i kvalitní spánek. Nezapomínej tedy proto na aktivity a zábavu mimo sport.
Nedoceněnou součástí tréninkového plánu je pravidelná komunikace se sportovním psychologem nebo mentálním koučem. Je to základní stavební kámen pro jakýkoliv úspěch ve sportu. Kouč ti pomůže identifikovat a řešit příčiny stresu a pomůže ti vybudovat strategie pro zvládání tlaku.
Měj na paměti, že mentální odpočinek je stejně důležitý jako ten fyzický. Bez něj je riziko vyhoření vysoké. Takže si udělej čas na relaxaci, na přerušení rutiny a na obnovení své energie. Trénink by měl být vyvážený a neměl by se stát jediným obsahem tvého života.
Prevence je vždy lepší než léčba. A to platí i v případě vyhoření. Včasným rozpoznáním příznaků a implementací preventivních opatření předejdeš nejen fyzickým, ale i mentálním problémům. Proto je spolupráce s mentálním koučem tak důležitá. Pamatuj, že i vrcholový sportovec je především člověk, který potřebuje péči o své tělo i duši. Tímto způsobem budeš schopen/a udržet svou výkonnost na vrcholu.
Nejvyšších výsledků dosahují sportovci, kteří si toto uvědomují a pracují na udržení svého mentálního zdraví. Chceš vědět, jak spolupráce s koučem vypadá? Tak klikni na tlačítko domluv si schůzku.
