6. 11. 2023 | Pavel Roob
Kniha „Nastavení mysli” od psycholožky Carol Dweckové je inspirující čtení nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo chce zlepšit svůj výkon, dosáhnout svých cílů a žít naplno.
Kniha poskytuje cenné nástroje a strategie pro překonání překážek a dosažení toho, co si skutečně zasloužíme. Zabývá se konceptem růstového myšlení, který představuje opak toho, co Dwecková nazývá fixním myšlením.
Fixní nastavení mysli (angl.: fixed mindset) je postoj, který věří, že naše schopnosti a talenty jsou pevně dané a neměnné. Lidé s fixním nastavení mysli mají tendenci se vyhýbat výzvám, při potížích se snadno vzdávají a úsilí vidí jako marné nebo hrozivé. Jen velmi těžko přijímají nebo dokonce ignorují užitečnou kritiku.
Tito lidé se cítí ohroženi úspěchem ostatních.
Růstové nastavení mysli (angl.: growth mindset) je na druhou stranu postoj, který věří, že naše schopnosti a talenty se dají rozvíjet prostřednictvím tvrdé práce, propracovaných strategií a trpělivosti.
Lidé s růstovým nastavením mysli mají tendenci vyhledávat výzvy a vytrvat v překážkách. Úsilí vidí jako cestu k mistrovství, kritiku přijímají s nadhledem, a dokonce jsou schopni se z ní učit.
Tyto jedince inspiruje a motivuje úspěch ostatních.
Zatímco fixní nastavení mysli může omezovat potenciál a růst, růstové nastavení mysli, jak už napovídá název, vede k trvalému učení, rozvoji a dosahování špičkového výkonu.
Přestože je koncept růstového myšlení aplikovatelný na širokou škálu životních oblastí, Dwecková věnuje zvláštní pozornost i jeho aplikaci ve světě sportu.
Sportovci s fixním nastavením mysli mají totiž tendenci vyhýbat se výzvám, které by mohly ohrozit jejich pohled na sebe jako na "talentované". Pokud se setkají s těžkostmi, rychle se vzdávají. Pokud prohrají nebo se jim nedaří podle jejich očekávání, cítí se hrozně. Odmítají konstruktivní kritiku a brání se všemu, co by mohlo narušit jejich sebeobraz a nejsou schopni vyhodnotit, že takové myšlení je proti jejich dobru.
Naopak sportovci s růstovým nastavením mysli jsou otevřeni novým výzvám a považují je za příležitosti k rozvoji a učení. Jsou odolnější vůči neúspěchu. Snaží se z něj poučit a zlepšit. Vítají konstruktivní kritiku a používají ji k vylepšení svých dovedností a výkonu.
Pro ně je úsilí základním předpokladem pro dosažení úspěchu.
Sportovci s růstovým nastavením mysli častěji dosáhnou svého plného potenciálu a vysokého výkonu, protože jsou ochotni se učit, zlepšovat se a vytrvat při výzvách a překážkách.
Možná se teď ptáš, jestli se s tímto nastavením rodíme, nebo se dá změnit.
Mám pro tebe dobrou zprávu, změnit se dá a s mentálním koučem to jde velmi dobře.
Jaké jsou tedy některé způsoby, jak nastavit růstové myšlení pro sportovce?
Zde je pět doporučení:
Natrénovat si růstové myšlení není vždy snadné a často je zapotřebí externího vedení. Profesionální mentální kouč může být tím pravým nástrojem, jak tento proces urychlit, ale hlavně jak ho učinit efektivnějším.
Kouč tě cestou růstového myšlení provede a pomůže ti objevit, kde a jak můžeš své schopnosti a dovednosti rozvíjet.
Navrhne různé techniky, jak nastavit konkrétní cíle, jak překonat překážky nebo vytvořit strategii. Kouč ti také pomůže přijmout konstruktivní zpětnou vazbu jako nástroj pro růst a rozvoj, nikoliv jako hrozbu pro tvé sebevědomí.
Důležitou součástí růstového myšlení je také schopnost vytrvat při problémech a překážkách, což je další oblast, kde ti může kouč pomoct.
Práce s mentálním koučem ti pomůže pomoci přijmout myšlenku, že úsilí je klíčovou součástí procesu učení a dosažení úspěchu. S pomocí kouče vytvoříš silné základy růstového myšlení a dosáhneš svého plného potenciálu.
