11. 12. 2023 | Pavel Roob
Pokud hledáš cesty, jak se v individuálních i týmových sportech posunout
dál, i když v tréninku už přidat nemůžeš, zaměř se na emoční inteligenci.
Radost z vítězství, smutek z porážky, vzrušení ze hry, napětí před důležitým zápasem – to všechno jsou emoce, které tě značně ovlivňují. A to jak v pozitivním, tak i v negativním smyslu. Proto je emoční inteligence v kontextu sportu tak důležitá. Je však vůbec možné zvládat emoce během sportovního výkonu? Pokud ano, tak jak?
Představ si to. Velký zápas se blíží. Cítíš, jak se ti srdce děsivě rozbuší, na čele se začíná objevovat pot. Ruce máš studené a vlhké. Jsi nervózní, emoce jsou na hraně.
Ale nenecháš se strhnout tímto vnitřním bouřením. Místo toho se zhluboka nadechneš a zklidníš se. Představuješ si, jak proběhne zápas, jak dáš gól, jak se diváci zvednou ze sedadel a začnou tleskat. Tvůj strach se mění v odhodlání – jdeš na to.
Řízení a využití emocí je klíčové pro výkon na vysoké úrovni. A emoční inteligence je ta schopnost, která ti umožní toto řízení a využití emocí efektivně zvládnout. Připrav se na cestu poznání, jak tento cenný nástroj využít v praxi. Protože sport není jen o fyzické síle, ale také o síle ducha a emocí.
Příklady emoční inteligence v akci najdeme všude kolem nás. Vezměme si třeba případ tenistky Sereny Williamsové. Během jednoho ze zápasů jí rozhodčí udělil trest za porušení pravidel. Místo toho, aby se naštvala a nechala se tím vykolejit, Serena se soustředila na hru a svou frustraci využila jako motivaci k ještě lepšímu výkonu.
Ale nemusíme se dívat jen na profesionální sportovce. Každý z nás má svůj vlastní příběh o tom, kdy se mu podařilo překonat emoce a dosáhnout svého cíle. Může to být třeba běžec, který se během maratonu dostane do bodu, kdy se cítí naprosto vyčerpaný, ale místo toho, aby se těmto dočasným pocitům poddal, použije svou emoční inteligenci, přemění svou únavu ve vůli pokračovat a závod dokončí.
Působí na fyziologické reakce, jako je srdeční frekvence, pocení nebo dýchání.
Emoce ovlivňují také kognitivní procesy, jako je rozhodování, soustředění a vnímání.
A samozřejmě mohou ovlivnit tvůj výkon i tím, že zvyšují úroveň stresu, snižují motivaci, což má vliv na tvoji techniku.
EQ ale není jen o tom jak se vypořádat s negativními emocemi. Je to také o tom, jak umíš využít pozitivní emoce k dosažení cílů.
Dokážeš si udržet pozitivní myšlení a optimistický přístup i v těch nejtěžších chvílích? Pokud ano, máš mnohem vyšší šanci na úspěch.
„Vždycky se snažím myslet pozitivně. Když se mi nedaří, snažím se to brát jako výzvu a motivaci k tomu, abych se zlepšil. Nemůžu dovolit, aby negativní emoce ovládaly můj výkon.“
Emoční inteligence je tedy klíčový prvek v životě každého sportovce. Stejně jako fyzická kondice a sportovní dovednosti, také emoční inteligence se dá vypěstovat a zdokonalit. Z tohoto důvodu je důležité se soustředit na různé metody a techniky, které ti pomohou v tomto procesu.
Pro rozvoj emoční inteligence je důležitá sebereflexe.
To znamená, že se zamýšlíš nad tím, jak se cítíš a jak tvoje emoce ovlivňují tvé rozhodování a chování. Jedná se o neustálý proces sebepozorování a sebeuvědomění, který ti pomůže lépe rozumět sobě.
Věnuj plnou pozornost tomu, co se děje okolo i uvnitř tebe, a nesnaž se cokoliv měnit. Tímto způsobem se učíš akceptovat své emoce, aniž by tě ovládaly.
Praktikování empatie je dalším základním krokem ke zlepšení emoční inteligence. Empatie znamená vcítit se do druhých lidí a porozumět jejich emocím. To nám pomáhá vytvářet silnější a zdravější mezilidské
vztahy, což je kriticky důležité pro týmové sporty.
Chceš rozvíjet svou emoční inteligenci skutečně efektivně? Skvělý způsob je práce s mentálním koučem.
V čem ti mentální kouč pomůže?
- emoční rozvoj
- zvládnutí stresu
- efektivní řízení času
- posílení sebedůvěry
Koučink pomáhá sportovcům lépe rozumět emocím a efektivně je využívat k dosažení vlastních cílů. Pomocí různých technik a nástrojů mentální kouč pomáhá sportovcům vyvinout silnější emoční odolnost, zvládat stres a zlepšit svůj celkový výkon.
Připomeň si příběh Alenky v říši divů. Alenka potulující se divokou krajinou narazí na kočku Šklíbu. Když se jí zeptá, kterým směrem má jít, kočka jí odpoví: „To záleží na tom, kam chceš dojít.“ Kouč je tvoje kočka Šklíba, průvodce divokou krajinou tvých emocí, která ti pomáhá určit, kam chceš jít a jak se tam dostat.
